Exercícios de Aquecimento
Antes de iniciar qualquer tipo de execução no piano ou teclado primeiro você deve preparar a musculatura da mão, é imprescindível que se faça exercícios próprios para evitar qualquer tipo de lesão como tendinite ou até problemas mais sérios. Por isso, preparei alguns exercícios que você deverá executar todas as vezes que for praticar o instrumento.
Exercício 1
Para começar um exercício muito simples:
Com a mão firmemente fechada e o polegar por cima dos restantes dedos (Fig.1), abri-la vigorosa e repentinamente, como que impulsionada por uma mola, com todos os dedos esticados e abertos (Fig.2).
Executar o exercício várias vezes, aumentando gradualmente a velocidade.
Fig.1 Fig.2
Exercício 2
Com a mão bem aberta (como na parte final do exercício anterior), juntem-se os dedos (Fig.3). Depois, com cada dedo isoladamente, deveremos proceder a um afastamento (Fig.4).
O exercício deve ser executado tentando obter a maior extensão de movimento possível.
Fig.3 Fig.4
Exercício 3
Com a mão aberta, os dedos juntos e o polegar afastado (Fig.5), encostem vigorosamente o polegar à palma da mão (Fig.6) e voltem à posição inicial. Repetir várias vezes.
O exercício também pode (e deve) ser feito com um movimento de rotação no polegar.
Fig.5 Fig.6
Exercício 4
Com a mão e os dedos na posição da (Fig.7), esticar os 4 dedos de maneira a que atinjam a posição mais afastada possível da palma da mão (Fig.8).
Depois de atingida essa posição, abrir a mão e afastar os dedos o mais possível.
Repetir várias vezes aumentando a velocidade de execução gradualmente.
Fig.7 Fig.8
Exercício 5
Com o polegar e o indicador agarrar as duas primeiras falanges (distal e média) e dobrá-las o mais possível, embora gentilmente (Fig.9). Fazer o mesmo segurando a segunda e terceira falanges (média e proximal-(Fig.10) e depois com a terceira falange (proximal) e as costas da mão (Fig.11).
Fig.9 Fig.10
Fig.11
Exercício 6
Segurar cada dedo individualmente com o indicador e o polegar (Fig.12) e movimentá-lo para cima e para baixo (Fig.13).
Fig.12 Fig.13
Exercício 7
Com a mão na posição da (Fig.14), estalar vigorosamente cada um dos quatro dedos à vez, de encontro à palma da mão, como se mostra na (Fig.15).
Fig.14 Fig.15
Exercício 8
Com a mão na posição da (Fig.16), esticar cada dedo vigorosamente, como se mostra na (Fig.17).
Fig.16 Fig.17
1- Exercícios feitos fora do piano, para a flexibilidade e elasticidade em geral:
CABEÇA
Movimentos para a frente e para trás
Movimentos para os lados
Rotação em todas as direções.
OMBROS
Apoiar as mãos nos ombros executando movimento rotativo
Manter os braços abaixados e relaxados ao longo do tronco, levantando lentamente seus ombros.
BRAÇOS
Cruzar as mãos na altura do abdomem alongando os braços para a frente, mantendo as mãos cruzadas e a palma da mão voltada para fora.
Cruzar as mãos sobre a cabeça com a palma da mão virada para cima, esticando os braços.
COTOVELO
Cotovelo dobrado na altura da cintura, mão solta, alongar num movimento rápido o braço para frente, mantendo o cotovelo, braço e mãos soltas. Contar com energia.
Braço alongado, cotovelo e mãos soltas, encolher o cotovelo num movimento rápido, exatamente no 2° tempo e esperar o 3° tempo e 4° tempo. Contar com energia.
PULSO
Movimento lateral
Movimento para cima
Movimento rotativo.
2 – Exercícios preparatórios para rapidez na execução perfeita das escalas: (este exercício fixa o dedilhado e a perfeita colocação da mão)
Tocar a escala de Dó, por exemplo, ligando bem a passagem do polegar por baixo da mão, mantendo o pulso flexível, na passagem.
Créditos ao autor: Petit Manuel de Gymnastique Digitale
Postado Por:
James Sousa Neves
